忙碌没时间吃早餐?教你早餐如何吃得更营养
现代人由于工作忙碌,早上时间紧张,很少能有充足的时间来吃一顿营养丰富的早餐。所以我们可以采取以下方法。专家建议,不管吃什么,总之早上就得要吃富含碳水化合物的主食,这样才能提供足够的能量,供应一个上午的工作。 (如稀饭、面条、面包、小麦粉、通心面)
1、平时在家存放一些馒头或面食。早上拿出一个,放微波炉热一下,可以作为早餐的主食;如果时间过紧,可以改吃面包。
2、家中常备牛奶,早餐喝一包,可以补充蛋白质、糖类、脂类,同时还能增加饱腹感。
3、在工作的地方准备一些干果类的零食,在上午10点左右的时候吃。一、可以补充已经消耗得差不多的早餐能量;二、可以让自己中午少吃些,避免午饭摄入过多能量。
4、早上出门时可以带一两个应季的水果,可以早上吃,也可以在上午10点左右的时候吃。
现代人由于工作忙碌,早上时间紧张,很少能有充足的时间来吃一顿营养丰富的早餐。所以我们可以采取以下方法。专家建议,不管吃什么,总之早上就得要吃富含碳水化合物的主食,这样才能提供足够的能量,供应一个上午的工作。 (如稀饭、面条、面包、小麦粉、通心面)
1、平时在家存放一些馒头或面食。早上拿出一个,放微波炉热一下,可以作为早餐的主食;如果时间过紧,可以改吃面包。
2、家中常备牛奶,早餐喝一包,可以补充蛋白质、糖类、脂类,同时还能增加饱腹感。
3、在工作的地方准备一些干果类的零食,在上午10点左右的时候吃。一、可以补充已经消耗得差不多的早餐能量;二、可以让自己中午少吃些,避免午饭摄入过多能量。
4、早上出门时可以带一两个应季的水果,可以早上吃,也可以在上午10点左右的时候吃。
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